Просто се покажете и танцувайте … Положителните ползи от танците

П

Когато става въпрос за фитнес и сърдечно-съдови дейности, танците често се пренебрегват и подценяват. Най-красивото в много от танцовите стилове, видове или жанрове е следното: нямате нужда от партньор. Нуждаете се само от себе си и подходящите обувки.

Мери например винаги е обичала да танцува. Не може да си спомни време, когато не е искала да танцува. Или се поклатете на звука на музиката. Докато тя го възприемаше като танц, други просто я виждаха да се движи и „подскача“ – без особен ритъм или стил – в ритъма на музиката; ритъм, който тя чу в главата си, който често не беше ритъмът, който другите чуваха. В средното училище нейният басов учител й казва, че „тя няма ритъм“. В гимназията и колежа тя рисува хитреци, когато се озовава на дансинга – не забравяйки за хората около себе си – просто се придвижва в собствения си ритъм. Навремето, когато присъстваха на училищни танци или партита, момчетата идваха и ви молеха да танцувате. Рядко я подхождаха на танц. Макар и срамежлива, любовта й към танците й позволи да се почувства комфортно да танцува сама и сама. Най-добрата й приятелка, която се смяташе за „добра“ танцьорка (и винаги я искаха за танц), каза, че изглежда като пиле на дансинга. Това беше много преди фънкият пилешки танц да стане популярен.

Бързо напред, 40 години по-късно, Мери все още се люлее или се движи под звуците на музика. Често в личния живот на собствения си дом. Това е основната й форма на упражнения. При срещата с нея веднага забелязах нейната сила, мускулен тонус и пъргавина (за човек в края на шейсетте) и стигнах до заключението, че тя има строг режим на фитнес; може би дори личен треньор. Когато попитах, тя ме информира, че следи диетата си и танцува три или четири пъти седмично; понякога сама – в уединението на собствения си дом; друг път тя излиза. Винаги обаче тя танцува сама, без партньор. Тя заяви, че винаги е обичала да се занимава с музика; и от ранна детска възраст – без значение от нейния график – намираше време да се „полюлява“ на музиката, дори ако можеше да стигне само за 15 или 20 минути. Въпреки че Мери се радва на много жанрове, любимият й е реге. Тя заяви, че регето й позволява да се „люлее“ по всяко време и навсякъде.

Танците се считат за развлекателна дейност и твърде често се пренебрегват и подценяват поради положителното въздействие, което може да окаже върху психическото и физическото здраве на човека, особено сред активните възрастни хора и хората с предизвикателства за мобилност. Независимо от танцовия стил, тип или жанр, които ви интересуват (а има много, вариращи от бална зала и кран до реге и хип-хоп), има множество физически, психически и социални ползи. Без значение от възрастта и физическите ви ограничения, има много причини да танцувате. Ето най-добрите ми три:

• ЗАБАВЛЕНО! Когато се отпуснете и се отпуснете, осъзнавате, че танците са забавни. Музиката, ритъмът, движенията – дори когато пропуснете няколко или много стъпки – ви дават задоволително преживяване. Например, някои танцови жанрове, като Zumba® (вдъхновена от латино, кардио базирана, танцово-фитнес програма), създават атмосфера, подобна на парти, вълнуваща, лесна за следване и чудесна за ума, тялото и душата. . За мен факторът на забавлението се увеличава, когато плейлистът включва някои от моите лични фаворити.

• ЗДРАВЕ И ФИТНЕС. Независимо от стил, тип или жанр, танците дават възможност за цялостна тренировка на тялото. Броят на изгорените калории за един час варира – в зависимост от телесното тегло и интензивността на танцовата рутина. Въпреки това, при умерена до висока интензивност, танците могат да изгорят приблизително 200 калории на час. Той работи с основните мускули и ви дава добра сърдечно-съдова тренировка. Танците подобряват мускулния тонус, сила, издръжливост, гъвкавост и пъргавина. Той увеличава обхвата на движение и позволява на ставите да се движат по-свободно.

• СОЦИАЛНО ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ. Танцът не само е вълнуваща форма на упражнения, но и дава възможност да увеличите социалните си взаимодействия със съмишленици в забавна, неосъдителна и безопасна среда. Това ви дава шанс да увеличите социалните си връзки, като същевременно научите някои нови и вълнуващи умения. На дансинга започнаха много трайни приятелства и връзки.

Никога не е късно да започнете да танцувате. Не е нужно да имате ритъм или да можете да скачате, да се навеждате или да коленичите. Не е нужно да сте добри (каквото и да е вашето определение за добро). Всичко, което трябва да направите, е да се “покажете и да се движите” – независимо дали ходът ви марширува на място, размахва ръце или се поклаща от една страна на друга. Можете дори да седнете на стола си. Няма значение дали стоите или седите, просто се движете. Вашето тяло, ум и душа ще ви благодарят – сега и в бъдеще.

About the author

By user

Recent Posts

Recent Comments

Archives

Categories

Meta